疲れを解消するポイント

１ストレスを解消する

日常のストレスを溜めているのは誰あろう、あなた自身かもしれません。まず他人の意見が気になって遠慮深いあなた、責任感が強いあなた、忍耐強いあなた、時間に正確で几帳面なあなた…立派です。しかし、ストレスを溜めやすいのはそんな「生真面目」で「完全主義者」のあなたなのです。仕事や勉強の目標ハードルを一段低くしてみましょう。少なくとも“徹底して追求する”のはやめましょう。
「いい加減さ」を心がけることこそが、いつもよりストレスを軽くする最大のクスリかもしれません。以下のストレスを解消する4つのポイントも、あまり徹底して完璧さを求めないようにしてくださいね。

（1）一番かんたん、　“飲むだけ”のラフマ・サプリメント！

溜まった疲れやストレスを解消するには「このストレッチがいい」、「毎日の食事を見直そう」などとテレビや雑誌で特集しています。でも、いくら“1日たった5分間“のストレッチとはいえ、毎日となると続かないし、食事を作るのは面倒だし…という人が多いと思います。だからみんな疲れがとれないで困っているんです。一番簡単な方法は「ただ飲めばいいだけ！」のサプリメントを利用すること。「疲れたなぁ.com」のお薦めは天然ラフマエキスのサプリメントです。

（2）ストレス対策に必要な栄養素！

ストレス状態で一番足りなくなる栄養素は何だと思いますか？それはアミノ酸です。ストレス状態の調整機能を果たすセロトニンの材料となるトリプトファンもアミノ酸の一種ですね。
でも、トリプトファンを含んでいる食品群をネットなどでご覧になればお分かりの通り、実はトリプトファンは日常の食事で十分に摂れています。そのほか最近は、ダイエットや糖尿病対策で、“糖質制限”を実行している人が多いようです。「糖質制限ダイエット」などの出版物ややメディア露出も目立ってきていますね。でも、「ホッとしたいとき」はどうしても甘みが欲しくなります。それを我慢していると逆にストレスが溜まってしまいます。
そこで『疲れたなぁ.com』では、トリプトファン以外のストレス対策に重要な栄養素で、糖質を気にせずに甘みが楽しめて、その上ラフマ葉エキスと一緒に摂れば休息もバッチリ！というアミノ酸をおすすめしています。⇒こちら

（3）食事でストレスを解消するならこの食材！

日常食べている食材の中にも、注目すべき効果が認められているものがあります。それは「タマネギ」です。タマネギを少しずつ継続的に摂ることによって、タマネギに多く含まれるポリフェノール「ケルセチン」が抗ストレス作用を発揮する可能性があるとして注目されています。⇒PDF資料
簡単なタマネギ料理をご紹介します。⇒こちら

（4）かんたん運動、「ストレスフリー・トレーニング」！

通勤途中で、会社で、家でカンタンにできて効果確実！　「ストレスフリートレーニング」の基本を解説します。⇒こちら

２質の良い睡眠をとる

現代社会において、日本人の4人に1人は睡眠障害による睡眠不足に悩んでいると言われています。睡眠不足は、疲れが取れないばかりでなく、高血圧、糖尿病、心臓病、脳卒中、うつ病などの病気になる危険性を高めていることがわかっています。
ストレスや疲れによってセロトニン神経が衰弱してしまうと、睡眠と覚醒のバランスが崩れてしまいます。だから睡眠障害を招いてしまうのです。一番よい方法は“脳内セロトニン”を増やし活性化させることです。そのためには、康復医学学会推奨の天然ラフマ葉エキス商品が安全で効果的なのではないでしょうか。
「眠らないで治る病気はない」「眠らないで健康は保てない」と言われるくらい、睡眠は人の心や身体にとって大切なものです。
理想的な睡眠の基準は、「その日の疲労が取れ、翌日の仕事や勉強の能率が上がる」「昼間は眠気がなく、気力の充実した状態で仕事や勉強がこなせる」「毎朝、決まった時間に目覚め、しっかり日光を浴びると14～16時間後に眠くなる」などが目安になります。

３血流を改善する

過度の疲れやスランプ状態は末梢血管が障害を起し、血流が悪くなっている状態でもあります。したがってさまざまな疾患につながり、また、病後の回復がおそくなってしまいます。
末梢血管の血流を改善することで、疲れやスランプ状態からいち早く脱出しましょう！
末梢血管の血流対策商品

● 薬には副作用がある

現在、病院で過度のストレスやスランプ状態を「心の病気」として治療する際には薬物療法が用いられます。特に近年「SSRI」（選択的セロトニン再取り込み阻害剤）という薬を出されることが多いようです。しかし、この薬の副作用によって「落ち込んだ心の状態」「不安な状態」が加速される人も多く、自殺や事件につながる可能性が高いとして注目を集めています。このような抗不安薬の使用に際しては、脳内セロトニンを作り出す薬ではないということを理解した上で、医師の責任あるフォローの前提が必須条件となってきますので、注意が必要です。
また、サプリメントにも数々の問題があります。「セントジョーンズワート」という植物を使ったサプリは、薬との相互作用により病状が悪化するなどの副作用が報告されています。また「カバカバ」というハーブには肝機能障害を起す副作用も見られます。現在、科学的根拠を持ち、副作用もなく十分な安全性がデータで確認されているものは「ラフマ葉エキス」だけです。

脳科学と医学が「運」と「ツキ」を呼ぶ！

なにがストレスかわかったら運が向いてきた気がするわ！
何度も言うけど「疲れ」はサインよ。
あなたもこの「疲れたなぁ.com」で疲れとストレスを理解して、
「運」と「ツキ」を手に入れましょう！